10 benefícios da natação

Olá, boa noite! Hoje vou falar de saúde! E que tal natação?

A prática de exercícios físicos diariamente é importante para a saúde. Contudo, nem todas as pessoas gostam ou tem o hábito de realizar caminhadas, corridas ou frequentarem uma academia, as vezes por falta de tempo mesmo. A Natação pode ser uma grande opção para essas pessoas.
Apesar de não ser um exercício tão natural para o ser humano como caminhar ou correr, a natação existe há milênios.

Praticada na Grécia Antiga e pelos romanos, entre outros povos, a natação, embora popular, demorou muito para se transformar em uma competição organizada, tendo seus estilos se desenvolvido de diferentes formas ao longo da história.

Abaixo os 10 benefícios  da natação:

📍1.Coração: Os movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na água, fortalecem a musculatura cardíaca, eliminando a gordura existente ao redor do coração, tornando esse órgão vital mais forte e diminuindo a incidência de doenças cardiovasculares, já que ocorre um aumento na capacidade de bombear sangue pelo corpo, estimulando também a circulação sanguínea, devido a pressão da água.

📍2.Respiração: Por ser praticada em um ambiente úmido, a natação pode ajudar a reduzir e previnir os sintomas de asma. Também é responsável por fortalecer os músculos toráxicos, aumentando a elasticidade e o volume dos pulmões devido a prática de exercícios de respiração e ampliando a capacidade de absorver oxigênio.

📍3.Articulações: A prática da natação é livre de impacto por ser praticada na água e permite que as articulações acompanhem o crescimento dos músculos, já que músculos maiores e mais fortes exigem tendões e ligamentos bem lubrificados, resistentes e agéis.Dessa forma ocorre o alívio de dores resultantes de artrose e fibromialgia, pois o esporte mantem as articulações soltas e flexíves.

📍4.Autoestima: Nadar libera sensação de independência, segurança e liberdade, resultando em um conjunto de relaxantes mentais.Investigadores da Universidade da Carolina do Sul seguiram 40.547 homens e mulheres, com idades dos 20 aos 90 anos, durante 32 anos e descobriram que aqueles que nadavam tinham uma taxa de mortalidade inferior em 50% em relação a corredores, praticantes de caminhada e sedentários.

📍5.Anti-stress: Para conciliar respiração e movimentos corporais, é necessário um grande nível de concentração. Um momento em que sua mente esta livre, pensando apenas no seu corpo, distanciando dos problemas do dia-a-dia. Esse processo também libera hormônios do bem-estar: as endorfinas, gerando sensações agradáveis e relaxantes. O som da respiração aliado ao som da água, age como um mantra em nosso subconsciente.

 📍6.Redução do risco de diabetes: Para diminuir os índices de diabetes, nada melhor do que os exercicios aeróbios. Um treino intenso de natação, pode queimar até 700kcal, reduzindo aproximadamente 10% o risco de contrair diabetes do tipo 2.

📍7.Melhora do colesterol: Por ser uma atividade altamente aeróbia, cabe a natação conseguir balancear os níveis de colesterol no organismo, aumentando o nível do HDL, o colesterol bom! Além disso também consegue manter as nossas artérias saudáveis e renovadas.

📍8.Controle do peso: A natação é uma dos melhores métodos de queima de calorias, manutenção e controle do peso. A queima de calorias depende da frequencia e intensidade do treino.

📍9.Melhora da força e tonus musculares: Pelo fato da água ser 12  vezes mais densa do que o ar e o nadador ter que se propulsionar na água, ocorre um trabalho de resistência, que é o princípio básico da tonificação muscular e incremento de força.

📍10.Super alongamento: Para nadar, o único equipamento que precisamos é nosso próprio corpo. Em cada braçada, ao estendermos o braço estamos promovendo um alongamento completo do corpo: desde a ponta do dedo da mão até à ponta do dedo do pé.

E assim você vive uma vida saudável, vamos nos movimentar e tudo que fizer lhe trará algum benefício.

Espero ter ajudado.😉

Beijos e até a próxima 😙

Resenha das Máscaras "Verniz e Anabolizante"

Finalmente tive um tempinho para trazer à vocês uma resenha dos produtos do momento. Vamos lá!

✔Máscara de Banho de Verniz:
A mascara de verniz, conta com uma poderosa fórmula: 💥 Enriquecida com Queratina 💥 Manteiga de Karité 💥 Blend de óleos de vegetais.
Ambos promovem a restauração dos fios, 10x mais hidratação, sedosidade, combate o frizz, brilho máximo e a Deus ressacamento! Perfeito não é? 😍

✔Máscara Anabolizante:
Mascará anabolizante, conta com uma potência extrema. 👇
💥Bomba de aminoácidos, 7 ativos combinados. 💥Contém queratina, ômega 6 e 9, criatina. 💥 Suplementos capilar, 8x  mais de forma e elasticidade, reposição de massa, blinda as cutículas, previne danos, recuperação acelerada e evita a quebra. Prometendo restaurar e devolver ao resistência aos fios fracos e danificados.

Um amor por essa dupla!☝

✔Máscara de Verniz;

Mostra um resultado incrível, meu cabelo logo de imediato ficou com um brilho e uma maciez incrível, o que facilitou muito no desembaraço do cabelo. Gente o cheiro é maravilho que deixa no cabelo,  é sensacional. Muito leve e melhor de tudooo ➡sem frizz.😍

✔Máscara Anabolizante;
Nem preciso alongar muito a conversa o nome já  diz tudo, não é ? O cabelo ficou mega hidratado sem escamas no cabelo, logo de imediato disfarçou os quebradiços, meu cabelo é muito fino, estão quebra com facilidade e com essa mascará resolveu todos meus problemas.

Então gente super aprovado e indico também, vocês vão amar!!

Beijinhos da Nay😙

Hipertrofia muscular

O que é hipertrofia muscular, afinal? Constantemente vemos homens buscando um corpo definido, torneado e com mais espessura. A frase mais comum emitida pelas pessoas é: “Quero ficar grande!”.

Essa expressão é uma forma leiga de dizer que deseja ter hipertrofia muscular. O nome pode parecer um pouco complicado, mas a fisiologia, não é. O que acontece é que o corpo é como se fosse uma máquina, e a hipertrofia muscular é o termo utilizado para representar o processo de “ficar grande”, ganhar massa muscular.

Você sabe o que é hipertrofia muscular?

Para responder a pergunta acima, é preciso que entendamos um pouco sobre nutrição, biomecânica e fisiologia. O corpo humano é bastante complexo e deveras inteligente; realiza uma série de processos, simultaneamente, durante 24 horas por dia.

Então, podemos definir a hipertrofia muscular como o aumento das células dos músculos, que é um tecido do corpo humano, assim como a pele. Quando ocorre uma progressão, ele aumenta de tamanho e, assim, a pessoa fica com um aspecto maior.

3 passos para ter a hipertrofia muscular

Quantas pessoas não vão à academia mês após mês, sem observar quaisquer resultados positivos? São muitas! E quais são os fatores que levam a essa evolução desacelerada? A verdade é que existem muitos erros que você também pode estar cometendo.

Confira abaixo algumas das medidas que você deve ter para garantir o máximo de hipertrofia muscular!

1# – Dê diversos estímulos aos músculos

Quando falamos em aumento da célula muscular, não necessariamente queremos dizer que você precisa ficar muito forte, ter grande explosão ou suportar longos períodos de dor. Na verdade, para ter músculos maiores, o ideal é alternar os estímulos.

Treine com diversas faixas de séries e repetições, para que você não estagne e também para que ofereça diversas surpresas e novidades ao seu corpo.

2# – Coma o máximo que puder

Um treinamento perfeito não é nada sem uma dieta de qualidade. E quando falamos em ganhar massa muscular, ou ter hipertrofia, é preciso que o corpo tenha calorias o suficiente para que consiga manter os processos basais, como respiração, digestão, força para caminhar, etc, e também calorias sobrando para aumentar o tamanho dos tecidos.

Músculos são calorias paradas em nosso corpo, pois eles são formados de proteínas, que, por sua vez, são compostas por 4kcal/g. Sendo assim, você precisa oferecer alimento ao seu corpo. Caso não consiga medir exatamente a quantidade de comida que vai ingerir ao longo do dia, abuse do que é saudável:

Carnes em geral;

Ovos;

Arroz;

Legumes e verduras;

Leite;

3# – Descansa, descanse e descanse!

Por muitas décadas, criou-se o mito de que quanto mais uma pessoa fica dentro da academia, mais resultados e em menos tempo, ela terá. Assim, homens passavam seus dias treinando, realizando os mesmos exercícios.
Hoje, sabe-se que o descanso é extremamente fundamental para a hipertrofia muscular. O que acontece é que na academia, o seu corpo é destruído por completo; em casa, você fornece as calorias e nutrientes para ele se reconstruir ainda maior e mais forte; e é com o descanso, que o corpo vai se reorganizar e permitir que o processo se complete.

Portanto, durma muito bem e quando não estiver treinando, relaxe o máximo que puder.

Fiquei com a imagem do mestre da Hipertrofia muscular e se espelhem e busquem  seus objetivos .

Bons treinos!

Como amar uma ruiva

Para amar uma ruiva é preciso haver coração de sobejo.

Não que as ruivas não se amem facilmente. Na verdade, é comum que sejam amadas por muitos. Basta às vezes um só olhar para que isso aconteça.

É que, uma vez acesa a chama, nunca será pequena; será sempre fogo denso, impiedoso, inquisidor.

Portanto, para amar uma ruiva é preciso saber queimar. É preciso brincar sem medo com fogo. E é preciso também respeitá-lo – o fogo que nasce no crânio da ruiva feito cabelo, que lhe afogueia as faces. Um fogo que, quando afrontado, em lugar de aquecer, incinera.

Judas tinha cabelos vermelhos, diz-se; como Esaú também os tinha, e antes dele, Caim. Waterhouse pintou Lamia, lenda de sedução, com cabelos vermelhos; as madeixas com que a Vênus de Boticcelli cobre languidamente o sexo não são de outra cor que não a do fogo. Cor que é certamente um sinal de perigo. Sinal claro de divindade.

Para amar uma ruiva é preciso fitá-la intensamente nos olhos – sejam azuis do mar, verdes dos fiordes ou, mais raramente, castanhos como a terra que os consumirá – e provar-lhe a ausência do medo. Conquistá-la no olhar primeiramente, e só depois no toque – pois tu certamente quererás tocar a pele muito, muito clara, de uma claridade quase ofuscante, mesmo sob o sol maldoso dos trópicos. Quererás isso como teus pulmões querem o ar. Eu sei porque já quis.

Mas, antes disso, terás de provocar seu sorriso, e embora sorrisos sejam fáceis na boca-morango da ruiva, não penses que serão todos teus. Alguns serão da tua tolice, da tua presunção, e estes ela te dará sem cerimônia, sem promessa, sem futuro. Serão paina ao vento, macios e inúteis. O sorriso que queres tomar da ruiva é o do fascínio. Pois ela, que fascina, não quer outra coisa que não ser fascinada. Ela é chama, e para incendiar deve ser alimentada com palavras hábeis, coração honesto, virilidade sem disfarces. É preciso atrevimento, mas nunca certeza; ela é amada por muitos, e pode escolher a quem amar.

Então, quando obtiveres esse sorriso, mestarás pronto para amar uma ruiva.

Para isso, começa sempre no beijo, mas que ele não seja sempre nos lábios-cereja, porque o óbvio a mortifica e ela deseja a surpresa, o ato que lhe faça justiça. Que teu beijo, pois, seja às vezes na superfície interna do pulso, onde veias de sangue azul chamam o olhar e provam que a pele é sensível; às vezes, no canto esquecido abaixo da orelha, que não é nem pescoço nem face, nem amor nem desejo – é algo entre mundos, e estar entre mundos é da natureza da mulher de cabelos carmesim, cobre ou dourado-fogo. Sem pressa, porém; pois para amar uma ruiva é preciso queimar como boa madeira no inverno: por toda uma noite, aquecendo a casa, crepitando baixo, estremecendo sempre até as cinzas.

Para amar uma ruiva é necessário amar-lhe cada sarda, da testa ao ventre, saboreando-as como raspas de canela que temperam a pele-leite.

É preciso consumir-se nos cabelos-labereso.

É preciso amar um pouco o próprio inferno.

Por isso, ruiva, se é que deves mesmo me ferir, sê breve: tenho pressa do paraíso.

Benefícios de unhas Gel

A maioria das mulheres gostam de cuidar bem das unhas e mantê-las sempre bonitas, não é mesmo? Por esse motivo, a indústria da beleza está sempre investindo em novidades de unhas para agradar as consumidoras mais exigente e, também para oferecer mais praticidade. Entre as novidades que fizeram e ainda faz sucesso com muitas mulheres, podemos destacar as unhas de gel, que foi lançada para substituir as famosas unhas postiças. No entanto, essa técnica que consiste em um esmalte especial que, após várias camadas, é fixado através de uma  que emite raios UV.

Qual é a diferença entre a unha de gel e a de porcelana?

Ambas as técnicas fazem o alongamento das unhas, porém, o que diferencia uma da outra é o material utilizado. A unha de porcelana que é mais antiga e é muito conhecida no Brasil, é feita com um líquido e um pó acrílico, que deixa a unha um pouco “arenosa” e áspera. Entretanto, se a profissional por realmente boa, a unha de porcelana pode ficar bem fina e delicada. Já a unha de gel é uma técnica mais moderna, que tem a função de modelar a unha perfeitamente, através de uma cabine de luz ultra violeta. Por isso, as unhas de gel deixa o acabamento mais bonito e natural.

Mas vale ressalta que a unha de gel não estraga a unha natural, a menos que se tente arrancá-la de forma inadequada. Antes de optar pelo método, veja algumas vantagens e desvantagens.

Gente eu particularmente amo unhas de Gel, e essas imagens acima são minhas unhas, e já uso essas unhas há mais de ano e nunca tive problema algum, pelo contrário deixa a mão da mulher elegante e bonita sempre.

Já já vou testar a unha de Porcelana, mostro pra vocês tá?

Deixa seu cometário é importante pra mim!

Beijinhos 

Um amor por ruivo

Adorando esse novo visual "Nay ruiva"

Olá, meus queridos boa noite!
Desde já vou começar pedindo desculpas pela minha ausência, porém, tive alguns problemas, mas, já foram resolvidos.

Vim mostrar à vocês meu novo visual, resolvi mudar, e foi uma mudança radical mesmo. Rsrsrsr

Todos falavam que o ruivo é mais complicado, dar trabalho, só que não minha gente, claro, admito todo mês retocar a cor, porque com o tempo desbota e vai clareando, mas é só. Olha que incrível, seu cabelo na cor que sempre desejou! Muito massa, sem contar que nos sentimos meio camaleoa, isso, tipo a cor do seu cabelo vai mudar de a cordo com o ambiente, ou seja, a luz. Olhem à baixo!

Gente a tinta que usei foi " visando 7,4 água oxigenada de 30 da mesma marca da tinta, isso é importante tá? Mesma marca!

Estou um pouco atrasada pois já tem um mês que pintei meu cabelo, e já já estarei retocando a cor, e retorno pra mostrar pra vocês. Há, vou testar outra marca de tinta, porque essa achei que desbotou muito rápido, mais eu simplesmente adorei.

Bom vou mostrando pra vocês os resultados!

Beijinhos e até à próxima!

O que os homens querem!

Olá!

Desculpem a minha ausência, mas, aqui estou eu de volta!

Bom vou deixar aqui uma dica super interessante e que "EU" transmito para aquele que me vem em busca de um conselho!

Espero que vocês gostem e que ao mesmo tempo possa também esta ajudando de alguma forma.

Afinal de contas, o que querem os homens? Homens querem mulheres seguras. Mulheres que não peguem no pé, que não sintam necessidade de vasculhar a caixa de mensagens ou ligações dele. Aquelas mulheres que sabem que se ele está com ela, não é à toa, e que não vai ser dando crises de ciúme e tornando as discussões uma rotina, que vai fazê-lo mudar suas atitudes. Homens gostam de mulheres que tenham vida própria. É incrível quando sua namorada se dá com seus amigos e familiares e sai pra curtir com vocês, mas mais incrível ainda é quando ela não muda seu ritmo de vida em função do relacionamento. Independência solidifica a relação,  liberdade é fundamental. Se engana quem acredita que homens têm medo de mulheres independentes. Pelo contrário, eles têm respeito. Homens gostam de mulheres que se cuidam, se preservam, gostam de mulheres carinhosas. Esse joguinho de sedução não funciona durante muito tempo. Não adianta se fazer de durona, fingir que não se importa. No fundo, tudo o que eles querem, é alguém que cuide deles. Não se iluda, homens não querem uma santinha ao lado. Querem alguém que saiba como se portar nos seus devidos momentos. Quem gosta de santa é igreja. E principalmente, homens gostam de se sentirem seguros. Não gostam de ser comparados a outros homens, não vão deixar de falar bobagens com os amigos, é natural. Tanto o homem quanto a mulher precisam de espaço. Na hora certa, eles vão saber reconhecer quando encontrarem alguém especial. Sem essa de acreditar que a maioria dos homens só quer uma mulher por noite, uma tv ligada no futebol e um balde de cerveja. Isso tudo é fase. A verdade é que quando o cara se torna homem, ele passa a entender que o que faz a diferença no final das contas, não é o caminho a ser percorrido, nem o objetivo a ser alcançado, mas sim a companhia durante o trajeto.

#bastanaturidadepraentender!

Vamos falar um pouco da foto acima!

Essa sou EU, estava uma das nossas belas praias do nosso Ceará, estava na praia da "Taíba", interior de Fortaleza, a mesma é um dos pontos turístico de minha cidade natal "São Gonçalo do Amarante" - Ceará. Conhecida também por ter uns dos melhores Carnaval da região e também tem a tradicional festa do escargot, muito apreciada pelo nossos turistas.

Praia belíssima!

Sol maravilhoso!

Uma ótima dica de passeio no domingo.

Bom dia meus amores,
Tudo bem com vocês?
Espero que sim!
Hoje vou falar um pouco de vida saudável, de como você sair sedentarismo, isso mesmo, você que está aí parado sem fazer qualquer tipo atividade física, numa sabe o que está perdendo. Tipo, uma vida saudável, dormir bem, se alimentar bem sem contar que você passa a se sentir bem melhor no seu dia a dia. Existem várias formas de você sair desse sedentarismo, vários meios, basta você ter força de vontade. Garanto a você que vai se sentir bem melhor. Então!  Vamos lá, vamos procurar algo que seja bom para praticar, EU por exemplo amo musculação, procure algo que seja prazeroso de se fazer. E persista naquilo que deseja, foque em algo, e busque evoluir a cada dia, que mais na frente verá que todo seu esforço valeu a pena. Você vai está em boa forma, sua saúde estará melhor, sua vida vai ser baseada em coisas boas, e tudo a sua volta respira uma vida saudável.
Faça nem que seja uma caminha de meia hora por dia e você já verá a diferença no seu organismo, caso contrário procure algo como alguma academia ( dança, luta, aeróbico, musculação, e etc... ). Dica: cuide do seu corpo, cuide da sua saúde.
Espero que tenha motivado vocês a se mecherem e tentem desafiar seu corpo, pois nos temos uma força que nem sabemos que ela existe. Por isso teste você mesma!
Abraços e fiquem com Deus.

Meninas, olha só!
Nova tendência, pra você que gosta de viver na moda e seguir todas as dicas. Essa é  perfeita. Batons nas cores neutras e cores de boca, combina com qualquer look e você pode usar em qualquer ocasião.  Vamos lá aproveitem e arrasem. Durante o dia, claro, maquiagem básica com um desses batons fica lindo. E a noite você capricha no olho e aí minha querida, você usa um desses batons e você já se torna Diva! Dica perfeita!  😉

Vamos lá, primeiramente meu nome é Nayara Sousa, tenho 27 anos e moro em São Gonçalo do Amarante-CE. Esse blog é direcionado para qualquer público,  irei postar look's, filmes, top de músicas, vídeos, fotos, dicas de musculação, dicas de maquiagem, receitas fitnes, como mater um corpo saudável e etc. Portanto irei postar tudo aquilo que acho interessante, fiquem a vontade para perguntar e comentar. Espero que gostem. 😉
Um mega Beijo e fiquem com Deus. 😘